Încărcare...
Anunţ

APLICAȚIE PENTRU A ELIMINA ANXIETATEA

Anunţ


Există mai multe aplicații utile pentru a ajuta la gestionarea anxietății. Iată câteva dintre cele populare:

  1. Spațiu de cap: Pe lângă meditația ghidată, această aplicație oferă exerciții de respirație și tehnici de relaxare pentru a ajuta la reducerea anxietății.
  2. Calm: Similar cu Headspace, Calm oferă meditații ghidate, muzică relaxantă și povești de culcare care vă pot ajuta să vă calmați mintea.
  3. Antrenor de Mindfulness: Dezvoltată de Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA, această aplicație se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală și mindfulness pentru a ajuta la reducerea anxietății și a stresului.
  4. MoodMission: Această aplicație oferă activități bazate pe dovezi pentru a ajuta la schimbarea stării de spirit și pentru a reduce anxietatea.
  5. Pacifica: Oferă instrumente de urmărire a stării de spirit, tehnici de relaxare, meditații și exerciții pentru a ajuta la reducerea anxietății.
  6. Super Mai bine: Creat de cercetătoarea în domeniul jocurilor Jane McGonigal, SuperBetter folosește gamification pentru a ajuta la construirea rezistenței mentale și a combate anxietatea.
  7. Hipnoza pentru ameliorarea anxietății: Această aplicație oferă sesiuni de hipnoză ghidate special concepute pentru a reduce anxietatea.
  8. Vezi griji: Vă ajută să urmăriți grijile și modelele de gândire pentru a identifica factorii declanșatori de anxietate și pentru a găsi modalități de a le face față.

Vă rugăm să rețineți că aceste aplicații pot fi utile ca o completare a tratamentului profesional, dar nu ar trebui să înlocuiască terapia sau sfatul medical atunci când este necesar.

Întrebări frecvente

Anunţ

Ce este anxietatea?
Anxietatea este răspunsul natural al organismului la stres. Este un sentiment de teamă sau teamă față de ceea ce urmează. Poate fi însoțită de simptome fizice, cum ar fi bătăi rapide ale inimii, transpirație și tremor.


Care sunt simptomele anxietății?
Simptomele anxietății pot varia de la o persoană la alta, dar adesea includ îngrijorare excesivă, tensiune musculară, iritabilitate, dificultăți de somn, lipsă de concentrare și chiar simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și probleme gastro-intestinale.


Cum pot face față anxietății?
Există mai multe strategii pentru a face față anxietății, inclusiv tehnici de respirație profundă, meditație, exerciții regulate, terapia cognitiv-comportamentală și utilizarea aplicațiilor de sănătate mintală. De asemenea, este important să căutați sprijin de la prieteni, familie sau profesioniști din domeniul sănătății atunci când este necesar.


Când ar trebui să caut ajutor profesional pentru anxietate?
Dacă anxietatea interferează semnificativ cu viața de zi cu zi, este important să căutați ajutor profesional. Un medic sau terapeut poate ajuta la determinarea celei mai bune abordări de tratament, care poate include terapie, medicamente sau o combinație a ambelor.
Care sunt câteva strategii rapide pentru a atenua anxietatea?
Respirația profundă, exercițiile de relaxare musculară progresivă, meditația mindfulness, distracția prin activități plăcute și exersarea recunoștinței sunt câteva strategii care pot ajuta la ameliorarea rapidă a anxietății.

Înrudit

Citește De asemenea